4 Kebiasaan Sederhana Ini Buat Jantunngmu Sehat!

Posted on

Jantung merupakan organ tubuh manusia yang sangat vital. Sebab, jantung berfungsi memompa dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh kita. Tidak hanya berhenti disitu saja, jantung juga membantu menyediakan kebutuhan nutrisi maupun oksigen ke jaringan tubuh manusia. Tanpa peran jantung, toksin dan karbon dioksida tidak bisa dibuang dari dalam tubuh kita. Mengingat pentingnya organ jantung, kita harus menjaganya dengan baik. Nah, inilah 4 kebiasaan sederhana yang membuat jantungmu sehat. Apa saja kebiasaan tersebut?

Mengonsumsi Buah-Buahan

Jika sebelumnya kamu melupakan buah-buahan sebagai menu makananmu, ubahlah kebiasaan itu. Buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang baik. Nah, antioksidan sendiri berperan melindungi pembuluh arteri dan pembuluh darah di jantung. Antioksidan akan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat pada jantung kita. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin menghindarkan kita terkena penyakit jantung. Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan aneka warna misalnya tomat, jeruk, apel, stroberi, buah naga dan lainnya.

Rajin Berolahraga

Rutin berolahraga memberikan dampak positif pada kesehatan jantung kita. Usahakan untuk berolahraga selama 2,5 jam dalam 1 minggu. Hal itu berarti setiap harinya kita hanya perlu berolahraga sekitar 30-40 menit. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena udara masih sejuk dan suasananya tenang. Olahraga yang bisa kamu lakukan di sekitar rumahmu contohnya yaitu berlari, berjalan kaki dan bersepeda.

Kurangi Konsumsi Daging Merah

Daging-daging berwarna merah seperti daging kambing, sapi, domba dan sebagainya meningkatkan resiko penyakit jantung. Penyebabnya adalah kandungan kolesterol yang terbilang tinggi pada daging merah. Solusinya kamu dapat memperoleh protein dari makanan lainnya. Kamu bisa mengonsumsi telur, ikan atau ayam tanpa kulit. Khusus untuk telur, sebaiknya batasi kurangi konsumsi kuning telur ya. Mengurangi konsumsi daging merah tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menghemat pengeluaran belanjamu.

Batasi Makanan Bergaram

Garam dapat menaikkan tekanan darah di tubuh kita. Efeknya adalah kita bisa menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung hingga stroke. Jika kamu ingin jantungmu selalu sehat, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi ya.

Itulah kebiasaan sederhana yang baik untuk jantung. Ayo, terapkan agar jantungmu sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *